Не знаю. И есть ощущение, что никто толком не знает.

Есть один англоязычный бложик — https://waitbutwhy.com/, и он превосходный.

Лонгриды оттуда постоянно переводят Лайфхакер и другие полезные сайты про саморазвитие, и совершенно не зря. Ибо ребята с WBW действительно умеют разжевать любую тему с помощью своих обезоруживающих и мегадоступных картинок и текстов.

Создатель WaitButWhy, Тим Урбан, оказался еще неплохим оратором, и рассказал на выступлении TED одну из своих статей, как раз про прокрастинацию.

И это снова было мило, чудесно, эта аналогия с обезьянкой, которая такое чувство, действительно сидит в голове у каждого из нас — очень жизненна.

Но что делать с этим? Как победить обезьянку? Тим в конце предлагает  распечатать вот такую табличку, где нарисована вся наша жизнь. Автор расчертил ее на 90 лет, но в СНГ люди живут еще меньше, так что в нашем случае можно даже подрезать ее немного.

таблица неделя одна клеточка

Скажу честно, я стараюсь быть человеком действия, и в свое время сразу распечатал и закрасил ее, как только увидел. Перестал ли я прокрастинировать? Нет.

Первые часы ты вштыриваешься: боже мой, жить осталось так мало! Эффективность начинает расти.

Потом ты засыпаешь, и просыпаешься в совершенно другом настроении, с совершенно другими мыслями, и закрашенная табличка уже вызывает меньше эмоций.

Так что же остается, как заставить себя делать то, что не имеет крайнего срока исполнения?

Чудес не бывает, и только дрессировка себя, своего мозга, может дать какие-то плоды.

Но с другой стороны, если у вас хватило усидчивости и воли выдрессировать свой мозг, возможно не такой уж вы и прокрастинатор.

У настоящих прокрастинаторов обычно не хватает решимости даже начать воспитывать себя, получается этакий замкнутый круг.

Так что тут уж смотрите на себя: если вы чувствуете, что вы еще не полностью потеряны, начинайте работать с собой и ставить обезьянку в голове на место. Для начала, попробуйте ввести в свою жизнь медитацию. Например, эта программа может стать в начале хорошим помощником.

А если вы прям чувствуете, что вы без шансов, то я бы посоветовал даже не мучаться. Дайте волю своим слабостям, уберите в  сторону эти угрызения совести, действуйте только ради удовлетворения сиюминутных удовольствий и забудьте слово «надо». Глобального вы вряд ли чего-то добьетесь, зато проживете очень комфортную жизнь, если только вопрос с баблом не будет сильно давить.