Мы живем в удивительное время. Все привыкли, что в интернете можно научиться маркетингу, программированию, дизайну. Но онлайн-образование не стоит на месте, и теперь в интернете можно пройти полноценный курс по счастью. Причем не от каких-то инфоцыган и продавцов воздушных замков, а от самого Йельского университета.

Всем желающим он доступен через сервис Курсера, ссылка, если что, здесь.

Как, не побоюсь этого слова, выпускник этого курса, хочется поделиться некоторыми впечатлениями.

Самым полезным для меня оказалось то, что здесь в одном месте автор собрала все, что действительно ведет нас к счастью, а также то, что нам кажется ведет, но на самом деле нет. Все подкреплено исследованиями, которые к тому же хорошо ложатся на личные жизненные наблюдения.

The Science of Well-Being Week 2

Курс поделен на недели, и каждую неделю нужно было выполнять определенную полезную рутину, например, медитировать, делать добрые дела, уделять время благодарности, смаковать моменты жизни и т.д. Каюсь, делал не все, но самое главное — это задание в конце.

После основной части курса, когда, наконец, были очерчены вещи, которые действительно делают нас счастливее, автор предложила отобрать всего одну и регулярно практиковать ее 4 недели. Одна из таких вещей — физическая активность, и так получилось, что еще до курса я скачал план по работе с собственным весом, начал регулярно ходить на турнички и брусья у дома, так что эту благодетель я и выбрал и благополучно отзанимался 4 недели, и продолжаю делать это и сейчас.

Еще интересный момент: в начале курса было предложено пройти несколько тестов, чтобы определить начальный уровень счастья, и потом пройти этот же тест в конце, чтобы сравнить, оказал ли курс хоть какое-то влияние.

В первом тесте у меня получилось так (сначала до, в скобках — после):

  • Positive Emotions — 8 (8,3)
  • Engagement — 6 (6,3)
  • Relationship — 4,33 (6,7)
  • Meaning — 6,33 (6,7)
  • Accomplishment — 7,33 (7)
  • Health — 7,67 (7,7)
  • Negative Emotions — 3 (2,3)
  • Loneliness — 7 (3)

Overall Well-Being — 6,5 (7,1) — общий рост более чем на полпункта.

Второй тест оценивал аутентичное счастье, до курса у меня вышло 3,25, после — 3,88 по 5-балльной шкале.

Понятно, что все это субъективно и даже в один день можно пройти эти тесты по-разному, но с другой стороны счастье тоже вещь не самая объективная, так что результатам тестов я склонен доверять, тем более по ощущениям жить действительно стало лучше, жить стало веселее.

курс о счастье курсера

Спойлерить не буду, что же действительно напрямую влияет на человеческое счастье ибо так неинтересно. Кому-то материал курса может показаться банальным и очевидным, но по крайней мере у меня в голове многие вещи стали на свои места и теперь появилось более четкое понимание, на что стоит ориентироваться, а что принесет лишь обманчивое кратковременное счастье .

Единственное, курс на английском, но даже слабенького интермидиата должно с головой хватить, чтобы хотя бы читать субтитры. А для прокачки можно и подкасты послушать.


За наводку на курс спасибо телеграм-каналу Сергея Капличного «Развивейшн».